Bahar aylarında havanın bir ısınıp bir soğuması vücut direncini düşürebiliyor. Güneşe aldanıp giyilen ince kıyafetler, uyku ve beslenme düzeninin değişmesi yorgunluk hissini artırıyor. Özellikle alerjiye eğilimli kişiler, polen ve toz gibi çevresel faktörlerden daha fazla etkilenebiliyor. Geceleri yeterli ve kaliteli bir uyku, düzenli egzersiz, stresle etkin mücadele ve dengeli beslenme, bu süreçte önemli bir rol oynuyor. Aynı zamanda temizlik ve ağız hijyeninin sağlanması gibi basit önlemler de mevsim geçişlerinde genel sağlığı korumaya yardımcı oluyor. Bu dönemlerde vücut yorgunluğu, halsizlik ve boğaz kuruluğu gibi durumlarla sık sık karşılaşılıyor. Peki mevsim geçişlerinde boğaz sağlığını korumak için ne yapılmalıdır?

Bağışıklık sisteminizi güçlü tutun

Mevsim geçişlerinde vücut yorgunluğunun yanı sıra karamsar bir ruh hali ve motivasyon düşüklüğü gibi olumsuz durumlar yaşanabiliyor. Fakat bağışıklık sistemini güçlü tutarak vücudu dış etkenlere karşı daha dirençli hale getirmek mümkün. Mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini güçlü tutmak için protein ve kalsiyum açısından zengin gıdalar tüketebilirsiniz. Aynı zamanda sağlıklı yağlar, vitamin ve mineral içeriği yüksek sebze ve meyveleri beslenme listenize dahil edebilirsiniz. Bu dönemde yeterli ve kalite bir uyku düzeniyle de olumsuz etkilerin üstesinden gelinebilir. boğaz kuruluğunu yatıştırmak ve boğazın yumuşamasını sağlamak için boğaz pastili kullanabilirsiniz. 

Çok sıcak ya da soğuk içecekler tüketmeyin

Mevsim geçişlerinde sıklıkla halsizlik ve yorgunluk gibi durumlar görülebiliyor. Böyle durumlarda sıcak bitki çayları tüketmek daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Ancak içeceklerin çok sıcak olmamasına dikkat etmek gerekiyor. Sıcak olarak tüketilen çaylar, boğazda tahriş hissine neden olabilir. Benzer şekilde çok soğuk içecekler de boğaz sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.

Kapalı alanları sık sık havalandırın

Mevsim geçişlerinin olumsuz etkilerini en aza indirebilmek için bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın. Kapalı alanlardaki nem kaybı, boğaz sağlığını tehdit edebilir. Özellikle çalışma odası ve yatak odasının gün içinde sık sık havalandırılması önemlidir. Evinizi havalandırdığınız zamanlarda mevsim koşullarına uygun giyinmeyi ihmal etmeyin. Mevsim geçişlerinde havaların bir ısınıp bir soğuması vücutta ani sıcaklık değişimlerine neden olabilir. Giysi seçiminize özen göstererek, bu durumun olumsuz etkilerinden kendinizi koruyabilirsiniz.

Boğazınız rahatlatacak Tantunatura Lemon ürünlerini incelemek ve detaylı bilgiye bağlantı üzerinden ulaşabilirsiniz.

El ve ağız hijyenine özen gösterin

Boğazda kuruluk ve kaşıntı hissi yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir. Virüs ve bakterilerden korunmak, mevsim geçişlerinde boğaz sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir. Ellerinizin temiz olduğunu düşünseniz dahi belirli aralıklarla el hijyeni sağlamak oldukça önemlidir. Aynı zamanda ağız ve diş hijyenine dikkat etmek, boğaz sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.

Mevsim geçişlerinde boğaz sağlığını korumak için vücut direncinin yüksek tutulmasının öneminden bahsetmiştik. Bu dönemde havaların değişken olması boğazın kurumasına ya da yutkunma zorluğuna neden olabilir. Bu ise özellikle gece saatlerinde boğazda rahatsızlık hissinin oluşmasına yol açabilir. Boğaz sağlığını korumak için günde en az 8 – 10 bardak su içerek boğazın nemli kalmasını sağlayabilirsiniz.

Birçok önlem aldığınız halde boğaz kuruluğu ya da tahriş gibi sorunlar yaşıyorsanız bitki çayları tüketebilirsiniz. Adaçayı, papatya ve ekinezya gibi çaylar boğazın yumuşamasına yardımcı olabilir. Fakat bu çayları çok sıcak tüketmemeye özen gösterin. Gün içinde sıvı alımı yaparken kafeinden uzak durmak da oldukça önemlidir. Çünkü kafein içeren içecekler vücudun su kaybetmesine neden olabilir. Bu da boğazın kurumasına ve rahatsızlık hissine neden olabilir. Mevsim geçişlerinde boğaz sağlığını korumak için tavuk suyu çorba tüketebilirsiniz. Aynı zamanda balı ılık su ile karıştırarak içmek şikayetlerinizin azalmasına yardımcı olabilir.