Genetik faktörler başta olmak üzere mevsimsel geçişler aşırı stres, dengesiz beslenme ve hatalı alışkanlıklar... Saç dökülmesinin nedenlerini ve nasıl önlenebileceğini sizler için araştırdık.

Günlük 50-100 saç telinin dökülmesi uzmanlar tarafından normal olarak algılanıyor ancak günlük dökülen saç teli miktarı 100'ün üzerinde ise bu haberi okumanızda fayda var. (Doktora başvurmayı da unutmayın)

Aslında saç dökülmesinin ardında demir eksikliğinden romatizmaya, tiroit hastalıklarından çinko ve biyotin eksikliğine kadar birçok sağlık sorunu yatabiliyor.

SAÇ DÖKÜLMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN ALIŞKANLIKLARIMIZA DİKKAT ETMEMİZ ŞART

Sıkça yaptığımız hatalar saç dökülmesinde önemli rol oynuyor. Bu nedenle sağlıklı ve gür saçlar için alışkanlıklarımıza dikkat etmemiz şart.

SAÇINIZIN DÖKÜLMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN HER GÜN DEĞİL GÜN AŞIRI YIKAYIN

Saçlarınızı her gün ve fazla sıcak suyla yıkamaktan kaçının. Günaşırı ılık ve fazla basınçlı olmayan suyla, saç tipinize uygun bir şampuanla yıkayın. Her yıkamada 2 kezden fazla şampuan ya da sabun kullanmayın. Şampuanlama sırasında saç derisine hafifçe masaj uygulayın.

SAÇINIZIN DÖKÜLMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN SIK SIK ŞEKİLLENDİRMEYİN

Haftada birden fazla fön çektirmeyin ya da düzleştirici /maşayla şekillendirmeyin. Saç boyası, perma gibi yöntemlerden de olabildiğince kaçının.

SAÇINIZIN DÖKÜLMESİNİ ÖNLEMEK İÇİN SEYREK DİŞLİ TARAKLARI TERCİH EDİN

Saçlarınızı günlük tarayın, bunu yaparken seyrek dişli tarak ya da doğal kıllar içeren fırçaları tercih edin.

SAÇ DÖKÜLMESİNİ DURDURMAK İÇİN BESİN ÇOK ÖNEMLİ

Saçlarınızın dökülmesini önlemek için ve daha sağlıklı ve dolgun saçlara kavuşmak için yeterli beslenme çok önemli.

SAÇLARINIZ İÇİN PROTEİN ÇOK ÖNEMLİ

Saç köklerini besleyen ve saçın büyümesini sağlayan protein ihtiyacınızı fasulye, mercimek, yumurta, yağsız yoğurt ve peynirden sağlamaya çalışın.

SAÇ DİPLERİNİ UYARMAK VE HÜCRELERİ CANLANDIRMAK İÇİN 'ÇİNKO'

Çinko saç diplerini uyarmak ve o bölgede yer alan hücrelerin metabolizmalarını düzenlemek gibi önemli bir işleve sahip. Tekin, günlük 1 porsiyon ( 6 yemek kaşığı susuz) baklagil, 150 gr kırmızı et/ balık veya 1 avuç badem/yer fıstığının saçlarınız için gerekli çinko miktarını karşılamaya yeterli geleceğini belirtiyor.

SAÇ İÇİN GEREKLİ OLAN BİYOTİN İHTİYACINI TAVUKLA GİDERİN

Sağlıklı saçlar için gerekli bir başka vitamin ise Biyotin (H vitamini, B7). Biyotin ihtiyacınızı karşılamak için haftada bir kez karaciğer, böbrek, midye, ıstakoz, alabalık, haftada 2-3 kez tavuk göğsü, yumurta sarısı, baklagil, karnabahar veya patates tüketin.

SAÇ İÇİN YOĞURTUN ÖNEMİ

Her gün 2 dilim peynir veya 2 bardak süt ya da 2 kase yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin. Örneğin düzenli olarak tüketeceğiniz orta boy 2 kase yoğurt saçlarınız için önemli bir protein ve kalsiyum kaynağı olacaktır.

SAĞLIKLI SAÇLAR İÇİN A VİTAMİNİ

Sağlıklı saçlar için gerekli olan A vitaminini yeşil yapraklı sebze ve taze fasulyeden karşılayabilirsiniz.

SAÇLARIN DOĞAL DÖNGÜSÜNÜ KORUMAK İÇİN E VİTAMİNİ

Saçların doğal döngüsünü korumak için E vitamini ve esansiyel yağ asitlerinden zengin ceviz, fındık veya bademden her gün bir avuç tüketmenizde fayda var.

SAÇ KÖKLERİ İÇİN HAVUÇ

Günlük tüketeceğiniz bir adet havuç saç köklerini ve saç derisini koruyor, saçın uzamasını, parlaklığını ve dayanıklılığını sağlıyor.

SAÇINIZ İÇİN İÇ KABAK ÇEKİRDEĞİ

Günlük 1 kahve fincanı kadar iç kabak çekirdeği tüketmeniz sağlıklı saçlar için gerekli fitoöstrojen miktarını karşılıyor.