1.Zeytinyağı, hindistancevizi yağı ve balıkyağı kullanın. Sağlıklı yağlar özellikle de beyin için çok faydalıdır.
2.Fitobesin zengini beslenin. Bitki ve bitkisel besinlerde bulunan fitobesinler beyin hücrelerinizi onarmaya yardımcı olan, kendiliğinden oluşan kimyasallardır. Her sabah fitobesin zengini yeşil çay, zerdeçal, zencefil, limon ve biberiye gibi besinlerle güne başlayarak maksimum fayda sağlayabilirsiniz.
3.Yavaş karbonhidratlarla beyni hızlandırın. Dirençli nişasta içeren yavaş karbonhidratları tüketmek beyin fonksiyonlarınızı hızlandırmaya yardımcı olabilir. Dirençli nişastalar kalınbağırsakta sindirilir. Bu da, iyi sindirim bakterilerini ve sağlıklı bir sindirim kanalını destekler. Sonuç olarak ruh haliniz iyileşir ve uzun vadeli beyin sağlığına katkıda bulunur. Dirençli nişastalar, piştikten sonra soğutulmuş patates, yulaf ezmesi, yerelması ve muzda bulunur.
4.İyi bakterileri destekleyin. Sağlıklı sindirim, sağlıklı bir beyin demek. Sindirim sistemindeki iyi bakterileri destekleyen probiyotik gibi besinler tüketmek aynı zamanda odaklanma ve ruh halinize de katkıda bulunur.