Bu gibi durumlarda doğru beslenme, spor ve iyi planlanmış bir diyet önem taşıyor. Ancak çoğu kişi aç kalarak kilo verileceğini ya da düzene gireceğini düşünüyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem İncekalan Ünaldı, bu konuda uyarıyor. Ünaldı, aç kalarak diyet yapmaya çalışanların hızla kilo aldığını söyleyerek şu uyardıları yapıyor: "İnsanlar aç kalarak zayıflayamaz. Ancak düzenli yemek yenildiği ve metabolizma çalıştırıldığı zaman kilo verilebilir. Hatta bu diyet içinde dondurmada, sütlü tatlınızı da yiyebilirsiniz. Ekmeğinizi kesmeden, karnınız tok bir şekilde kilo verebilirsiniz. Mutlaka yoğurt ve bol sebze yemeği yenilmeli."
HAZIMSIZLIK NEDEN OLUR?
Hazımsızlık ve mide yanması benzer nedenlerle tetiklenebilir. Hazımsızlık kişilerin farklı şekillerde ve başka başka nedenlerle şikayetçi oldukları bir deneyim olabilir. Nedenlerine baktığımızda stresten yeme hızına kadar uzanan pek çok ayrı etken görebiliriz. Bazen birkaç neden aynı anda hazımsızlık üzerinde etkilidir.
YEME ŞEKLİ
Öğünlerde büyük porsiyonlara yer vermek, fazla yemek, midenin çok fazla asit üretmesine neden olabilir. Fiziksel olarak mideyi çok doldurmak baskı yapacağından, bu durum mide asidinin yemek borusuna doğru kaçmasına yol açabilir.
Görüldüğü gibi çok fazla yemek yemek birkaç koldan hazımsızlığı tetikler. Makul porsiyonlarda veya gün içinde azar azar birkaç öğün tüketmek hazmı kolaylaştıracaktır. Düzensiz ya da çok hızlı yemek yemek midedeki asit seviyelerinin normale dönmesi için yeterince zaman tanınmaması anlamına gelir.
İş veya ev işi koşulları gereği yaşanan koşuşturmaca sırasında sık sık düzensiz ve hızlı şekilde öğünlerin geçiştirilmesi hazımsızlığı da tetikler. Hareket halindeyken ya da yatmadan hemen önce yemek yemek, mide asidinin yemek borusuna doğru çıkmasını kolaylaştırır. En son yenilen yemekle yatağa girme arasında en az 2-3 saat olması tavsiye edilir. Yatmadan hemen önce yemek yemek hem hazımsızlığa hem de uykusuzluğa yol açabilir.