İnsanlığın günümüzdeki en önemli sorunu yaşam koşulları nedeniyle sinirli, stresli ve mutsuz olmasıdır.
Nüfus artışları, eğitimsizlik, cehalet ve bunlarla birlikte toplumlarda görülen cinayetler, kavgalar, ekonomik krizler, çalışma hayatında uğranılan mobbing insanları son derece yoruyor. Peki çağın en büyük sorunundan, yani bu durumdan kurtuluş reçetesi var mı?
İşte uzman görüşleri...
STRESLE NASIL BAŞA ÇIKILIR?
Uzmanlar, stresle başa çıkmanın çeşitli yollarını öneriyor. Öncelikle stresi tetikleyen durumları bilmeniz gerekiyor. Kaynağı belirlemek, bu durumla mücadele etmemizi kolaylaştıracaktır. Fiziksel aktivite, stres yönetiminde önemli bir rol oynar. Düzenli egzersiz yapmak, stres hormonlarını azaltırken, endorfin seviyelerini artırarak ruh halini iyileştirir. Magnezyum, omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri açısından zengin besinler kullanılması öneriliyor.
"KABUK DEĞİŞTİRMEN LAZIM"
Yeniçağ'daki habere göre Prof. Dr. Nevzat Tarhan "stres ve kaygı yönetimi" konusunda, anksiyete travmanın ön bulgusu olduğunu, büyümenin bir parçası olduğunu ve aksiyetelerin boş değil faydalı olduğunu söylüyor. Tarhan şunları söylüyor: "Demek ki bir şeyler yolunda gitmiyor, kabuk değiştirmen lazım. Demek ki büyümen lazım. Kişi gelişiyor, güçlenerek çıkıyor. Olayları doğru algılaması, doğru yorumlaması lazım ama bunu kendisi yapamazsa da bilen bir kişiden, yardım alarak yapabilir."
SOSYALLEŞMEK, PAYLAŞMAK
Uzmanlar, stresi azaltma da sosyal çevremizin de etkili olduğunu söylüyor. Aile, arkadaşlar veya destek gruplarıyla zaman geçirmek, duygusal desteği artırarak stresin yükünü hafifletir. Mesela en yakın arkadaşımızla bir kahve içmek bile gününüzü güzelleştirebilir. Eğer kendiniz düzeltemiyor ve ciddi bir durumda olduğunuzu düşünüyorsanız profesyonel yardım almakta fayda var. Stres yönetimi bireysel farklılıklar gösterdiği için her birey de farklı yöntemler işe yarayabileceği unutulmamalıdır. Psikoterapi ve danışmanlık hizmetleri, özellikle uzun süreli veya yoğun stres yaşayan bireyler için etkili bir seçenek olarak öne çıkıyor.