Beslenme uzmanlarına göre, vücudun biyolojik ritmine uygun beslenme, kilo kontrolünden sindirim sağlığına kadar pek çok konuda belirleyici rol oynuyor.
Araştırmalar, günde 3 ana öğün ve 1-2 ara öğün düzeninin en dengeli beslenme şekli olduğunu gösteriyor. Ancak, asıl dikkat edilmesi gereken nokta yemek saatleri.
Uzmanlar, akşam 19.00’dan sonra ağır yemeklerin tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor. Bu saatten sonra yenilen yiyecekler, metabolizmanın yavaşlaması nedeniyle sindirilemeyip yağa dönüşebiliyor.
Gece geç saatlerde yemek yemek, uyku kalitesini bozuyor, mide rahatsızlıklarına ve kilo artışına yol açabiliyor.
Özetle;
Günde 3 ana öğün + 1-2 ara öğün öneriliyor.
Akşam 19.00’dan sonra yemek yemek zararlı kabul ediliyor.
Gece atıştırmaları, hem sindirimi hem uykuyu olumsuz etkiliyor.
Uzmanlar, “Vücudu dinleyin, saat değil biyolojik ritminiz belirleyici olsun” diyerek vatandaşları sağlıklı beslenme konusunda uyarıyor.