Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlaması neticesinde dışkılamada oluşan zorluktur. Eğer haftada 3 veya daha az dışkılama oluyorsa bu sizin kabız olduğunuzu gösterir.
KABIZLIĞIN BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kabız olduğunuzu nasıl anlayacağınıza gelirsek, karın bölgesinde şişkinlik, gaz sorunları, kramplar, dışkı yaparken zorlanma, karın ağrısı gibi problemler kabızlığın başlıca belirtilerindendir.
Peki, büyük sancılara yol açabilen kabızlıktan nasıl kurtulunuz? İşte yanıtı...
KABIZLIKTAN KURUTLMANIN YOLLARI
- Sabahları kalkarken ilk iş ılık su için
- Haftada en az 3 kez kurubaklagil tüketin
- Lif içeriği yüksek olan besinleri tüketin
- Dengeli bir biçimde meyve ve sebze yiyin
- Keten tohumu kullanın
- Turşu ve sirke gibi yararlı bakterilerin olduğu besinler tüketmeye özen gösterin
- Günde bir avucu geçmeyecek şekilde kuruyemiş tüketin
- Düzenli olarak egzersiz yapın