Hemen herkes kahve içmeyi çok sever. Özellikle güne yeni başlayanlar güne dinç başlamak ve uykusunun açılması için kahve içmeyi tercih edebilir. Peki ama bu alışkanlık ne kadar doğru? Aslında daha verimli bir gün geçirmek için kahveyi hangi saatlerde içmelisiniz?
Kortizol seviyelerimizle uyumlu bir zamanlama, kahveye olan bağımlılığınızı azaltırken, gün boyu enerjik kalmanızı da sağlayabiliyor. Peki kahveyi ne zaman içmek gerekiyor? Sabah ilk iş kahveye uzanmak doğru mu yoksa biraz beklemek mi gerekiyor?
KORTİZOL SEVİYELERİNİN DÜŞÜK OLDUĞU SAATLERİ TERCİH EDİN
Kortizol seviyeleri, genellikle sabah 8 ila 9 arasında zirve yapıyor. Bu da demek oluyor ki sabah kahveyi bu saatlerde içmek, kahvenin etkisini azaltabiliyor ve vücudun doğal uyanma sürecini bozabiliyor.
Webtekno'nun aktardığına göre kahveden en iyi faydayı sağlamak için kortizol seviyelerimizin nispeten düşük olduğu saatleri tercih etmek gerekiyor. Uzmanlara göre en iyi kahve içme saatleri sabah 9.30 ila 11.30 arası ve öğleden sonra 13.30 ila 17.00 arası.
KAHVE İÇMEK İÇİN EN DOĞRU ZAMAN
Bu saatlerde kortizol seviyeleri düşüşte olduğu için kahvenin enerji verici etkisini daha güçlü hissedersiniz. Özellikle öğleden sonra düşen enerjinizi toparlamak için 13.30 sonrası mükemmel bir zaman dilimi olabilir.