Havaların soğuması ve güneş ışığından yararlanma süresinin azalması, D vitamini eksikliği riskini artırıyor. Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, D vitamini düşüklüğünün sedef ve egzama gibi cilt hastalıklarının belirtilerini şiddetlendirebileceğini, saç dökülmesiyle de ilişkili olabileceğini belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte güneş ışığına maruz kalma süresinin azalması, D vitamini eksikliğini yeniden gündeme getirdi. Uzmanlar, D vitamininin yalnızca kemik sağlığı açısından değil, bağışıklık sistemi, cilt sağlığı ve saç köklerinin yenilenmesi açısından da önemli olduğunu vurguluyor.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, soğuk havalarda kapalı ortamlarda daha fazla zaman geçirilmesinin D vitamini seviyelerinde düşüşe neden olabileceğini belirtti. Aşkar, bu durumun özellikle kronik cilt hastalıkları bulunan kişilerde şikâyetlerin artmasıyla ilişkili olabileceğine dikkat çekti.
SEDEF VE EGZAMA HASTALARINA KIŞ UYARISI
D vitamini eksikliğinin bazı cilt hastalıklarının seyrini etkileyebildiğini ifade eden Aşkar, özellikle sedef hastalarında kış aylarında şikâyetlerin artabileceğini söyledi.
Güneş ışığının sedef hastalığında görülen plakların kontrolünde etkili olabildiğini belirten Aşkar, kış aylarında güneş ışığından daha az yararlanılması nedeniyle ciltte kalınlaşma, kızarıklık ve kepeklenmenin belirginleşebileceğini aktardı.
Egzama hastalarında ise soğuk hava ve cilt kuruluğunun kaşıntı şikâyetlerini artırabildiğini vurgulayan Aşkar, D vitamini düşüklüğünün de hastalığın seyrini olumsuz etkileyebileceğini ifade etti.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ SAÇ DÖKÜLMESİNİ ARTIRABİLİR
D vitamininin saç köklerinin yenilenme sürecinde rol oynadığını belirten Aşkar, düşük D vitamini düzeyleri ile saç dökülmesi arasında ilişki bulunabileceğini söyledi.
Özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesinin belirginleşebildiğini aktaran Aşkar, saçlı deri, kaşlar ve burun çevresinde görülen yağlı kepeklenmenin de kış aylarında artabileceğini kaydetti.
Bununla birlikte saç dökülmesi ve kepeklenmenin farklı nedenlerden kaynaklanabileceği, yalnızca bu belirtilere bakılarak D vitamini eksikliği tanısı konulamayacağı belirtiliyor.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ HANGİ SAĞLIK SORUNLARINA YOL AÇABİLİR?
D vitamini eksikliğinin cilt sağlığının yanı sıra kas ve kemik sistemini de etkileyebileceğini belirten Aşkar, eksiklikle ilişkili olabilecek sorunlara dikkat çekti.
D vitamini düşüklüğünün kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarıyla ilişkili olabileceğini ifade eden Aşkar, uzun süreli eksikliğin kemik sağlığı açısından risk oluşturabileceğini söyledi.
Ruh hâlindeki değişimler ve bağışıklık sistemi üzerindeki olası etkilerin de değerlendirilmesi gerektiğini belirten uzman, D vitamini eksikliğinden şüphelenilen durumlarda hekim görüşü alınmasını önerdi.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI?
D vitamini seviyelerinin korunmasında dengeli beslenme ve güvenli güneş ışığı maruziyetinin önemine dikkat çeken Aşkar, özellikle D vitamini içeren besinlerin tüketilmesini önerdi.
Somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitaminiyle zenginleştirilmiş süt ürünlerinin beslenme programında yer alabileceğini belirtti.
Aşkar, haftada 3-4 gün, öğle saatlerine yakın 15-20 dakika güneş ışığından yararlanmanın bazı kişiler için faydalı olabileceğini ifade etti. Ancak gerekli sürenin mevsime, coğrafi konuma ve cilt tipine göre değişebileceği, güneş yanığından kaçınılması gerektiği vurgulandı.
BİLİNÇSİZ D VİTAMİNİ TAKVİYESİNE DİKKAT
D vitamini takviyelerinin doktor önerisi olmadan kullanılmaması gerektiğini belirten Aşkar, her bireyin ihtiyacının farklı olabileceğini söyledi.
Eksiklik şüphesi bulunan kişilerin hekim tarafından değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Aşkar, gerekli görülen durumlarda kan testi sonuçlarına göre uygun tedavinin planlanabileceğini belirtti.
Uzmanlar, yüksek doz D vitamini takviyelerinin kontrolsüz kullanımının da sağlık sorunlarına neden olabileceğine dikkat çekiyor.