Mutluluk veren besinler belli oldu. Bu yiyecekleri tüketmek insandaki serotonin hormonunu harekete geçiriyor. Serotonin yani mutluluk hormonunu destekleyen bu besinleri ilk kez duyacaksınız.
İşte yediğinizde daha mutlu hissedeceğiniz yiyecekler...
HANGİ BESİNLER MUTLULUK VERİR?
PEYNİR
Peynir, besleyici bir triptofan kaynağıdır. Özellikle cheddar peyniri, bu amino asit açısından daha da zengindir.
SOMON
Bu balık türü hem triptofan bakımından oldukça zengindir hem de sağlıklı yağlar içerir. Aynı zamanda içinde, kalp sağlığını destekleyen omega-3 de barındırır.
YUMURTA
Yumurta, triptofan açısından oldukça zengindir. Özellikle sarısı yalnızca triptofan değil aynı zaman tirozin, kolin, antioksidan ve omega-3 içeriğiyle âdeta bir sağlık deposudur.
ANANAS
Ananas, doğal bir serotonin kaynağıdır. Tazeliğini koruduğu sürece faydaları maksimum seviyelere çıkar. Yani ananasınız ne kadar tazeyse içinde o kadar çok serotonin vardır.
FINDIK
Fındıktan ay çekirdeğine kadar tüm kuruyemiş ve tohumlar, triptofan içerir. Ayrıca bu besinler antioksidan ve lif bakımından da oldukça zengindir. Üstelik bunların düzenli tüketimi, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
HİNDİ
Hindi eti, âdeta bir triptofan deposudur. Bu özelliğiyle hem sakinleştirir hem de enerji verir.
TOFU
Tofu, bitkisel bir protein kaynağıdır. Soya bazlı olan bu ürün hem vejetaryen ve veganlar için iyi bir alternatiftir hem de triptofan açısından oldukça zengindir. Bazı çeşitleri, kalsiyum açısından oldukça zengindir.