Kilolar, hayatımızın konforunu ciddi derecede etkileyen unsurlar... Çok kilolu olmanın getirdiği birçok dezavantaj olsa da aynı şekilde çok zayıf olmanın da sağlık açısından ciddi zararı olduğu bilinen bir gerçek.
Peki siz kilolarınızla mutlu musunuz? Aynaya baktığınızda gördüğünüz görüntü sizi hoşnut bırakıyor ve 'ne kilo almak istiyorum ne de kilo vermek istiyorum' mu diyorsunuz? O zaman yapmanız gereken belli başlı şeyler var.
İşte kilonuzu kaybetmemek ve aynı şekilde korumak için şunları uygulamalısınız:
1.Öğün atlamayın, dengeli ve hafif bir kahvaltı yapın. Az yemek yiyin, çok öğün yapın. Ara öğünleri unutmayın.
2.Yiyeceklerinizin karbonhidrat ve protein dengesini bilerek yemeklerinizi seçin. Sebze, meyve, et veya baklagil tüketimini doğru ayarlayın.
3.İnsan yaşamı için en gerekli içecek olan suyu asla ama asla ihmal etmeyin. Günde en az 8-10 bardak su tüketin.
4.Yemeklerinizi sindirmek kilo kontrolünde önemli rol oynar. O yüzden yemeğinizi yavaş yavaş ve çok çiğneyerek yiyin.
5.Haftada bir tartıya çıkın ve kilonuzu görün. Kilonuzu sabit görmek motivasyon ve enerjinizi yükseltecektir.
6.En az beslenme kadar önemli olan bir başka etken ise uyku. Uyku düzeniniz olmalı ve yeterli sürede uyumalı ve dinlenmelisiniz.
7.Spor yapmayı hayatınızın bir rutini haline getirin. Vücudunuzun direnci ancak bu şekilde artar.