Aşırı kilolarından rahatsız olanlar ve kilo vererek sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek isteyenler genelde diyete ve spora sarılıyor. Elbette uzmanların denetiminde bir diyet ve sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek muhteşem bir şeydir. Fakat uyurken de kilo verebileceğinizi hiç düşündünüz mü?
İşte uykunuzda zayıflamanın yolları...
ÜSTÜNÜZ AÇIK UYUYUN
Yorgansız, pikesiz, üstünüze hiçbir şey almadan ve hatta çıplak uyumak, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Bunun nedeni de uyuduğunuz alanın soğuk olmasıdır. Soğuk bir ortamda üstünüz açık uyuduğunuzda vücudunuz daha fazla efor sarf eder ve fazla kalori yakarsınız.
DAHA FAZLA UYUYUN
İnsanlar için önerilen uyku saati 8'dir. Ancak uykuda kilo vermek için bu saati uzatabilirsiniz. Ne kadar fazla uyursanız gün içinde harcadığınız, dolayısıyla yiyecek-içecek tükettiğiniz vakit de daralacak ve kalori kaybına yol açacaktır. Günde 8 saatten fazla uykuyla kilo vermeniz mümkün.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRIN
Metabolizmanız ne kadar hızlı çalışırsa yağ yakımı ve kilo vermeniz o kadar kolaylaşır. Fazla kilolardan kurtulmak için metabolizmanızı hızlandırmalısınız. Uykuya geçmeden önce protein oranı yüksek içecekler tüketmek, vücudun fazladan çalışmasına neden olur ve kalori yakımınızı hızlandırır. Yine yatmadan önce tarçınlı süt içerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz.
YATAĞA AÇ GİRMEYİN
Kilo vermek için ihtiyacınız olan şey metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak. O nedenle yatağa girmeden önce sağlıklı ve hafif yiyecek-içecekler tüketerek metabolizmanızın çalışmasını sağlayabilirsiniz.