Yorgun ve depresif hissetmeyi bitirecek besinler uzman görüşlerinden ortaya çıktı. Yapılan son bilimsel araştırmalar ve uzman görüşleri, bazı besinlerin ruh halini iyileştirmede ve stres seviyelerini azaltmada kilit rol oynadığını kanıtladı.
RUH HALİNE İYİ GELEN BESİNLER NELER?
Keten tohumu, ruh halini iyileştiren omega-3 yağ asitleri içerir ve düzenli tüketimi depresyon belirtilerini hafifletebilir.
Ayrıca, serotonin seviyelerini artıran triptofan içeren hindi eti, yumurta ve kivi gibi besinler de depresyonla mücadelede etkili.
Stresi azaltan besinler arasında ise yeşil yapraklı sebzeler, yağlı balıklar ve yulaf ezmesi öne çıkıyor. Ispanak ve brokoli gibi sebzeler, magnezyum içeriğiyle stresi azaltabilir.
Somon ve sardalya gibi balıklar, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve bu asitler, stres hormonlarının seviyesini düşürerek rahatlama sağlar.
Yulaf ezmesi ise kompleks karbonhidratlar içerir ve kan şekerini dengeleyerek stresi azaltır.
Yeniçağ'daki habere göre Uzman Diyetisyen Şükrü Can Gülşen, kabak çekirdeğinin içeriğindeki magnezyumun stres anında artan kortizol hormonunu düşürerek stresi azalttığını belirtti.
Yaban mersini ise dopamin üretimini artırarak beyin üzerinde rahatlatıcı bir etki oluşturur.
Bu besinlerin düzenli tüketimi, hem yorgunluk ve depresyon belirtilerini hafifletmeye hem de stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sağlıklı bir beslenme düzeni, ruh sağlığını korumada ve genel yaşam kalitesini artırmada önemli bir rol oynar.