Türkiye’de sonbaharın başlamasıyla birlikte grip, zatürre ve diğer solunum yolu hastalıklarında artış beklendiğine dikkat çeken uzmanlar, özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanların daha dikkatli olması gerektiğini belirtti. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve Türk Tabipleri Birliği (TTB) sık sık raporlarında, bağışıklık sistemi zayıf bireylerin bu dönemde daha büyük risk altında olduğuna vurgu yapıyor.
TTB’nin uyarılarında, sonbahar aylarında üst solunum yolu enfeksiyonlarının arttığı ve özellikle kapalı, kalabalık ortamlarda bulaş riskinin çok yüksek olduğu kaydedildi. DSÖ Avrupa Bölge Ofisi de Türkiye dahil birçok ülkede grip ve COVID-19 benzeri hastalıkların eylülde yükselebileceğine işaret ederek erken önlemlerin önemini vurguladı. Peki virüslerden korunmak, soğuk havalarda etkilenmemek için ne gibi önlemler almalıyız?
UZMANLARDAN KORUNMA YOLLARI
Sağlık uzmanları, hastalıklardan korunmak için şu önerilerde bulunuyor:
Kapalı alanları sık sık havalandırın, toplu taşıma ve kalabalık ortamlarda mümkünse maske kullanın.
Bol sıvı tüketin, özellikle su ve bitki çaylarıyla vücudu nemli tutun.
Dengeli beslenin: Sebze, meyve ve protein ağırlıklı beslenerek bağışıklığı güçlendirin.
Mevsim aşılarını ihmal etmeyin: Grip aşısı ve risk grubundaysanız zatürre aşısını yaptırın.
Düzenli uyuyun ve stresi azaltın: Bağışıklık sistemini korumak için günde 7-8 saat uyku şart.
Hijyene dikkat edin: Elleri sık yıkamak, ortak kullanılan yüzeyleri dezenfekte etmek enfeksiyon riskini azaltır.
Sigara ve alkolden uzak durun: Akciğer sağlığını korumak, özellikle solunum yolu hastalıklarında önem taşıyor.
Hafif egzersiz yapın: Günlük yürüyüş ve egzersizlerle hem bağışıklık hem de akciğer kapasitesi desteklenir.
Uzmanlar, önümüzdeki haftalarda havaların serinlemesiyle birlikte hastalıkların daha da artabileceğini, bu nedenle bireysel tedbirlerin büyük önem taşıdığını vurguladı.