Uzun yaşayan insanların ömürlerinin uzun olmasının formülü ortaya çıktı. Uzun yaşayan insanların ortak noktaları arasında dikkat çeken davranış biçimleri yer alıyor. Peki uzun yaşamanın sırları neler?
Dünyada "Blue Zone" (Mavi Bölge) olarak bilinen, insanların ortalama yaşam süresinin diğer bölgelere göre çok daha uzun olduğu alanlar, bu konudaki en önemli araştırma alanlarından biri.
Yeniçağ'daki habere göre Mavi Bölge, dünyada 100 yaşını geçenlerin yoğun olarak yaşadığı bölgeleri tanımlar. Bu bölgeler arasında Japonya’nın Okinawa Adası, İtalya’nın Sardinya Adası, Yunanistan’ın İkaria Adası, Kosta Rika’nın Nicoya Yarımadası ve Kaliforniya’daki Loma Linda yer alır. Bu bölgelerde yaşayan insanların ortak özelliklerini inceleyen araştırmalar, uzun yaşamın sırlarını ortaya koydu.
BESLENME ALIŞKANLIKLARI
Uzun ömürlü bireylerin beslenme alışkanlıkları, onların sağlıklı yaşlanmalarında önemli bir faktör.
FİZİKSEL AKTİVİTE VE SOSYAL BAĞLANTILAR
Mavi Bölge insanlarının bir diğer ortak özelliği de düzenli fiziksel aktivite yapmaları. Özellikle Sardinya ve Okinawa’daki insanlar, günlük yaşamlarında doğal yollarla hareket ederler. Bahçe işleri yapmak, yürüyüşe çıkmak, bisiklete binmek gibi aktiviteler, onların hem bedenlerini hem de zihinlerini sağlıklı tutmalarını sağlar. Ayrıca, sosyal bağlantılar da uzun yaşamda önemli bir rol oynar. Bu bölgelerdeki insanlar, aileleri ve arkadaşlarıyla güçlü bağlar kurar, yalnızlık hissi yaşamazlar.
ZİHİNSEL SAĞLIK VE POZİTİF YAŞAM TARZI
Mavi Bölge insanlarının yaşam tarzlarında en dikkat çeken bir diğer özellik de pozitif bir zihin yapısına sahip olmaları. İkaria Adası’nda yaşayan insanlar, genellikle daha az stresli bir yaşam sürer ve işe, aileye, sağlığa ve diğer kişisel hedeflere yönelik pozitif bir yaklaşım benimserler. Bu bölgelerdeki insanlar, her gün belirli bir süreyi meditasyon, dua veya yalnız kalma gibi rahatlama teknikleriyle geçirir.
Beslenme alışkanlıkları, düzenli fiziksel aktivite, güçlü sosyal bağlar ve pozitif bir zihin yapısı, uzun yaşamın temel yapı taşları. İnsanlar, sağlıklı bir yaşam için bu faktörleri hayatlarına entegre ettiklerinde, yaşam sürelerini uzatabilir ve daha kaliteli bir hayat sürebilirler.