Koronavirüs pandemisi ile birlikte alınan kilolar nasıl verilir? Yatarak kilo nasıl verilir? Chicago Üniversitesi araştırmacıları yatarak kilo vermenin püf noktalarını paylaştı...
Kilo vermek herkes için kolay olmuyor. Bazıları çok disiplinli bir şekilde rejimini, sporunu yaparken bazıları ise lezzetli yemeklerin ve yorgunluğun verdiği tembellikle koltuğun cazibesine kapılıyor. Chicago Üniversitesi araştırmacıları yaptıkları yeni bir çalışmayla kilo vermenin basit ama etkili bir yolunu ortaya çıkardı. Araştırmacılar, 80 kilolu insanın uyku süresini ve kalori alımını izledi.
Şaşırtıcı sonuçlara göre; daha fazla uyuyanların her gün ortalama 270 kalori daha az tükettiğini ortaya çıkardı. Uzmanlar, etkili bir şekilde yılda 4 kilo vermek için ortalama uyuma süresine bir saat daha eklenmesi gerektiğinin altını çizdi.
BİLİM İNSANLARI ÇAĞRIDA BULUNDU
Bilim insanları, bulgularının ışığında obeziteyi önleme ve kilo verme programlarına uyku tavsiyesinin eklenmesi çağrısında bulundular. Yatmadan önce ekran başında geçirilen süreyi sınırlamanın, daha fazla uyuyabilenler arasında önemli bir faktör olduğunu söylediler.
Önceki çalışmalar, yeterli uyku almamanın iştah düzenlemesini etkilediğini ve kilo alma riskini artırdığını ortaya koymuştur.