Protein ve içindeki yağlar bakımından son derece zengin olan balıklarla ilgili uzmanlar dikkat çeken tavsiyelerde bulunuyor. Peki, en besleyici balık hangisi?

En besleyici balık, beklenmedik bir tür çıktı. Somon, sardalya ve hamsi gibi balıklar, omega-3 yağ asitleri, vitamin D ve yüksek kaliteli protein açısından diğer balıklardan çok daha zengin. 

EN BESLEYİCİ BALIK HANGİSİ?

Halk TV'deki habere göre besleyici değeriyle ön plana çıkan bazı balıklar, sağlığınızı olumlu yönde değiştirebilir. Özellikle omega-3 yağ asitleri, vitamin D ve yüksek kaliteli protein açısından zengin olan bu balıklar, günlük diyetin vazgeçilmezi olmayı hak ediyor. Somon, sardalya, ton balığı ve hamsi gibi türler, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri fazlasıyla karşılıyor.

CIVA SEVİYELERİNE DİKKAT EDİLMELİ

Somon, özellikle omega-3 yağ asitleri ve vitamin D bakımından zengin olmasıyla biliniyor. Ayrıca yüksek kaliteli protein içermesi de onu değerli kılıyor. Diğer yandan ton balığı, benzer şekilde sağlıklı yağlar ve protein açısından önemli bir kaynak. Ancak ton balığı tüketiminde cıva seviyelerine dikkat etmek gerekiyor.

KÜÇÜK BALIKLAR OLMAZSA OLMAZ

Sardalya ve hamsi gibi küçük balıklar, hem besleyici hem de düşük cıva içerikleriyle güvenle tüketilebiliyor. Bu balıklar, özellikle kalsiyum, omega-3 ve diğer mineraller açısından zengin olup, sağlıklı bir diyetin olmazsa olmazları arasında yer alıyor.

Uskumru ve alabalık gibi diğer balıklar da aynı şekilde besleyici değerleriyle dikkat çekiyor. Özellikle uskumru, B12 vitamini ve selenyum açısından zengin. Alabalık ise düşük cıva içeriğiyle sağlıklı bir alternatif sunuyor.