Çay ve kahve, Türkiye'de sık tüketilen içeceklerin en başında geliyor. Peki, bu içecekleri şekerli içmek gerçekten de zararlı mı?

Çay ve kahveyi şekerli içmek, aşırıya kaçıldığında sağlık açısından bazı olumsuz etkiler yaratabilir. Şekerin tüketimiyle ilgili temel noktalar şunlardır:

ŞEKERİN ÇAY VE KAHVEDEKİ ROLÜ 

• Çay ve kahve, doğal olarak kalorisi düşük ve antioksidanlar açısından zengin içeceklerdir. Ancak şeker eklemek bu içeceklerin sağlığa faydalı etkilerini azaltabilir.
• Özellikle günde birden fazla çay veya kahve içiyorsanız, her bardakta şeker kullanmak toplam şeker tüketiminizi ciddi şekilde artırabilir.

ÇAY VE KAHVEDE NE KADAR ŞEKER ZARARLIDIR?

Dünya Sağlık Örgütü (WHO), günlük alınan kalorinin %10'undan fazlasının şekerden gelmemesini önermektedir. Bu da yaklaşık 25-50 gram (6-12 çay kaşığı) şeker anlamına gelir. Çay veya kahvedeki şeker tüketiminizi bu sınırın altında tutmanız önerilir.

Çay ve kahveyi şekerli içmek tamamen zararlı değildir, ancak fazla şeker tüketimi uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir. Şekersiz içmeye alışmak, sağlığınız açısından daha iyi bir tercih olabilir.