Protein, vücut fonksiyonları için gerekli olan temel makrobesinlerden biridir. Proteinler büyüme, gelişme, hücre yenilenmesi, kas oluşumu, bağışıklık sistemi, sıvı dengesi ve kan yapımı gibi birçok olayda görev alır. 

FISTIK EZMESİ

Fıstık ezmesi, kavrulmuş fıstığın ezilmesi ile elde edilmiş, lezzetli atıştırmalıklardan biri olsa da aslında büyük sağlık faydaları ile birlikte geliyor. Kendine özgü tadı ve dokusu olan bu ezme, kalp için faydalı yağ yönünden zengin olmasının yanı sıra protein içeriği yönünden de oldukça zengindir. Üstelik günlük protein alımınızı yükseltmek için de en iyi tercihlerden birini oluşturur. Örneğin; 2 yemek kaşığı fıstık ezmesinde 8 gram protein ve 2-3 gram kadar lif bulunur. Böylece kahvaltılarınıza sadece bir kaşık tüketmek bile uzun süre tok kalmanızın yanı sıra ayrıca ekstra protein desteği almanız anlamına gelir.

Protein açısından zengin olan diğer besinler ise şöyle: 

Yumurta
Ton Balığı
Balık
Karides
Tavuk Göğsü
Hindi Göğsü
Yağsız Kırmızı Et
Lor Peyniri
Yoğurt
Süt
Çiğ Badem
Yer Fıstığı
Kabak Çekirdeği
Brokoli
Brüksel Lahanası
Yeşil Mercimek
Bulgur
Yulaf
Kinoa