İşte yemek yedikten sonra yapmamanız gerekenler!

İşte yemek yedikten sonra yapmamanız gerekenler!

"Yemek yedikten sonra yapmamanız gerekenler" başlıklı bu haberimizi yemek yedikten sonra halsizlik yaşayanlar için derledik...

"Yemek yedikten sonra yapmamanız gerekenler" başlıklı bu haberimizi yemek yedikten sonra halsizlik yaşayanlar için derledik...

uyku-yemek.jpg

Hemen Hemen hepimizin yaşadığı sağlam bir yemek sonrası sonrası yorgunluk ve uyku hissinin gayet normal olduğunu söyleyen beslenme uzmanları aynı zamanda yemek yedikten ne kadar zaman sonra uyumamamız konusunda da uyarılarda bulundu.

Yemek yedikten sonra en az 3 saatlik bir sürenin vücuda verilmesi gerektiğini belirten beslenme uzmanları aynı zamanda yemeğin ağırlığıyla uyuya kalanları da uyarmayı ihmal etmedi.

YEMEKTEN SONRA MİDE EKŞİMESİ

Yemekten hemen sonra uyumak, mide ekşimesine neden olabilir. Yemeklerin sindirilmesini sağlayan mide asidi, yatma pozisyonundayken yukarı doğru hareket eder ve midenin hassas kısımlarıyla temas edebilir. Bu da göğsünüzde vey boğazınızda ağrılı bir yanma hissine neden olmaktadır.

yemek-uyku.jpg

UYKU KALİTESİ

Uykudan hemen önce ağır bir yemek yediğinizde, sindirme süreci siz uyurken de devam etmektedir. Bu durum uyku kalitenizin etkilenmesine neden olur. Mide ekşimesi belirtileri nedeniyle uykunuzdan uyandıracak rahatsızlıklarınız olabilir. Tabii ki bu durum, ne yediğinize ve ne kadar yediğinize de bağlıdır.

uyku-kabus.jpg

UYKUDA KABUS

Daha önce de belirtildiği gibi, metabolizmanızın tetiklenmesi beyninizin daha aktif hale gelmesine neden olmaktadır. En çok rüya görmenin gerçekleştiği zaman olan REM uykusuna girersiniz. Bu nedenle de canlı ve ürkütücü rüyalar görebilirsiniz. Eğer böyle bir durum yaşarsanız uykudan önce derhal yemek yemeyi bırakmalısınız.

uyku-sisman.jpg

KİLO ALABİLİRSİNİZ

Yemekten hemen sonra yatağınıza uzandığınızda, vücudunuza yediğini yakması için yeterli zaman vermezsiniz ve kalori yakımı gerçekleşmez. Bu da kilo almanıza neden olur. Ağır bir yemek yediğinizde uyumak isterseniz bunu engellemeye çalışın. En azından yemekten sonra bir süre minik hareketler yaparak yediklerinizi sindirmeye çalışabilirsiniz.

DAHA SIK KABUS GÖRÜRSÜNÜZ

Daha önce de belirtildiği gibi, metabolizmanızın tetiklenmesi beyninizin daha aktif hale gelmesine neden olmaktadır. En çok rüya görmenin gerçekleştiği zaman olan REM uykusuna girersiniz. Bu nedenle de canlı ve ürkütücü rüyalar görebilirsiniz. Eğer böyle bir durum yaşarsanız uykudan önce derhal yemek yemeyi bırakmalısınız.

Yemek yedikten sonra vücutta uyku hali ve yorgunluğa yol açabilecek bir diğer sebep ise gizli şekerdir. Gizli şekerin vücuttaki belirtileri bunlar olabilir;

1- Çabuk Acıkmak

2- Tatlı krizleri

3- Hızlı ve aşırı kilo alma

4- Baş ağrısı

5- Yorgunluk, halsizlik, sabahları yorgun kalkma

6- Sabırsızlık

7- Çabuk öfkelenme

8- Kontrasyon ve algıda zorlanma

9- Horlama

10- Uykusuzluk