Yazdan sonbahara geçiş döneminde ani sıcaklık farkları, bağışıklık sistemini zayıflatarak grip, nezle ve alerjik rahatsızlıkların artmasına neden oluyor. Uzmanlar, bu süreçte alınabilecek önlemlerle hem bağışıklığın güçlenebileceğini hem de mevsimsel hastalıklardan korunmanın mümkün olduğunu belirtiyor.

Beslenme alışkanlıklarının bu dönemde büyük önem taşıdığını vurgulayan uzmanlar, mevsim meyve ve sebzelerinin tüketilmesi gerektiğinin altını çiziyor. Özellikle C vitamini açısından zengin besinlerin bağışıklığı desteklediği ifade ediliyor. Ayrıca düzenli uyku, bol su tüketimi ve hafif egzersizlerin de vücut direncini artırdığı belirtiliyor.

Mevsim geçişlerinde en çok ihmal edilen noktalardan birinin kıyafet seçimi olduğunu hatırlatan uzmanlar, “Gündüz ve gece sıcaklık farkları oldukça fazla. İnce ama kat kat giyinmek en doğru yöntemdir” uyarısında bulunuyor.

Öte yandan kapalı ortamlarda uzun süre vakit geçirmek de hastalık riskini artırıyor. Bu nedenle, sık sık havalandırma yapılması, kalabalık ortamlarda maske ve hijyen kurallarına dikkat edilmesi öneriliyor.

Sonbahara sağlıklı bir başlangıç için öneriler şöyle sıralanıyor:

1. Dengeli beslenin, C vitamini takviyesine özen gösterin.

2. Uyku düzeninizi koruyun.

3. Günde en az 2 litre su için.

4. Düzenli yürüyüş ve egzersiz yapın.

5. Hava sıcaklık farklarına karşı uygun kıyafetler tercih edin.

6. Kapalı ortamları sık sık havalandırın.

7. Ellerinizi düzenli olarak yıkamayı ihmal etmeyin.

Uzmanlar, basit görünen bu önlemler sayesinde mevsimsel hastalıkların büyük ölçüde önüne geçilebileceğini vurguluyor.