Dr. Eric Berg, su içerken yapılan hataları tek tek sıraladı. Bunlara dikkat edilmediği takdirde reflü bile olabilirsiniz.

Peki su içerken hangi hatalara düşülmemeli? İşte insanların su içerken yaptığı 6 yaygın hata...

SU İÇERKEN YAPILAN HATALAR

1. Aşırı su içmek

Sadece susadığınızı hissettiğinizde su için. Çok su içmek dehidrasyona neden olabilir. Böbrek taşı geliştirme riskiniz varsa günde en az 2,5 litre sıvı tüketin. Ne kadar suya ihtiyacınız olduğunu çeşitli faktörler belirler, ancak aşırıya kaçmamak gerekir.

2. Hızlı su içmek

Suyu hızlı şekilde içtiğinizde şişmeye yol açabilir.

3. Yanlış sıvı tüketimi

Tüm sıvılar size ihtiyacınız olan suyu vermez. Bazıları susuz kalmanıza neden olabilir.

4. Yemek yerken su içmek

Bu, gıdaları, özellikle proteini sindirme yeteneğinizi bozabilir ve GÖRH veya asit reflüsüne yol açabilir. Yemek yerken su içiyorsanız aşırıya kaçmayın. Yemekten 30 dakika önce veya sonra bir şeyler içmek en ideali olabilir.

5. Soğuk su içmek

Çok miktarda soğuk su içmek, sindirimden sorumlu olan vagus sinirinin işlevini baskılayabilir. Bu, zaten sindirim sorunları olanlar için daha fazla sorun olabilir.

6. Musluk suyu içmek

Musluk suyunda vücut için güvenli olmayan çok küçük kimyasallar ve plastikler vardır. Bunu filtrelemek için iyi bir su filtresi kullanın.