Milyonlarca insan fazla kilolarından şikâyet etse de sağlıksız beslenmeye, yanlış yiyecek ve içecek tercihi yapmaya devam ediyor. Yine de kilolarından dert yanan kişiler kilo vermenin kolay yollarını araştırıyor. Peki, hiç uyurken kilo verebileceğinizi düşündünüz mü? Uyurken kilo vermek mümkün mü? İşte uykunuzda zayıflamanın yolları...

ÜSTÜNÜZ AÇIK UYUYUN

Yorgansız, pikesiz, üstünüze hiçbir şey almadan ve hatta çıplak uyumak, metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Bunun nedeni de uyuduğunuz alanın soğuk olmasıdır. Soğuk bir ortamda üstünüz açık uyuduğunuzda vücudunuz daha fazla efor sarf eder ve fazla kalori yakarsınız. 

DAHA ÇOK UYUYUN

İnsanlar için önerilen uyku saati 8'dir. Ancak uykuda kilo vermek için bu saati uzatabilirsiniz. Ne kadar fazla uyursanız gün içinde harcadığınız, dolayısıyla yiyecek-içecek tükettiğiniz vakit de daralacak ve kalori kaybına yol açacaktır. Günde 8 saatten fazla uykuyla kilo vermeniz mümkün.

METABOLİZMAYI HIZLANDIRIN

Metabolizmanız ne kadar hızlı çalışırsa yağ yakımı ve kilo vermeniz o kadar kolaylaşır. Fazla kilolardan kurtulmak için metabolizmanızı hızlandırmalısınız. Uykuya geçmeden önce protein oranı yüksek içecekler tüketmek, vücudun fazladan çalışmasına neden olur ve kalori yakımınızı hızlandırır. Yine yatmadan önce tarçınlı süt içerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve yağ yakımını kolaylaştırabilirsiniz.

AÇKEN YATAĞA GİRMEYİN

Kilo vermek için ihtiyacınız olan şey metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak. O nedenle yatağa girmeden önce sağlıklı ve hafif yiyecek-içecekler tüketerek metabolizmanızın çalışmasını sağlayabilirsiniz.