Fazla kilolar yaşam konforumuzu ciddi anlamda hem fiziksel hem de psikolojik olarak etkiliyor. Görsel olarak kendini beğenmemenin yanı sıra sağlık açısından da çok kilo alacak alışkanlıklar edinmek fiziki olarak da sağlığımızı etkiler. 

Tabi bu alışkanlıklardan vazgeçmek elbette kolay değil. Ancak küçük dokunuşlarla ve düzenli olarak yapacağınız değişiklikler hem özgüveninizi artıracak hem de sağlığınızı ciddi anlamda olumlu yönde etkileyecektir.

Fazla kilolar ve bilhassa alt karında biriken yağlar hepimizin canını son derece sıkabilir. Alt karından kurtulmak için de birçok yöntem deneriz fakat bu yöntemlerin hepsinde başarıya ulaşamayabiliriz.

Ama artık alt karından kurtulmak çok kolay. Sadece birazdan okuyacağınız 6 maddeye uyarak alt karındaki yağlardan kurtulabilirsiniz.

İşte o altın kurallar:

ALT KARINDAN KURTULMAYA YARDIMCI 6 YOL

• Karbonhidrat tüketiminizi en aza indirin.
• Rafine tuz ve şekerden uzak durun.
• Günde en az 8 bardak su tüketin.
• Haftada 3-4 kez tempolu yürüyüş yapın. Varsa imkanınız bisiklet kullanın veya diğer kardiyo egzersizlerini uygulayın.
• Öğle ve akşam yemeklerinde 1 kase yoğurt tüketin.
• Öğünlerinizde et, sebze ve bakliyat tüketimine yer verin.