Yaş ilerledikçe baş gösteren rahatsızlıklardan bir tanesi de tansiyonla ilgilidir. Birçok kişi düşük ya da yüksek tansiyon şikayeti ile sorunlar yaşayabilmektedir. Ancak bu soruna en doğal çözümü Kardiyolog Dr. David Sabgir açıkladı.

Sabgir, yüksek tansiyon ölçümüne yardımcı olabilecek en etkili meyveleri tek tek sıraladı. Yüksek tansiyon veya öteki adıyla hipertansiyon, kalp krizinden felce kadar kritik hayati sorunlara yol açabilmektedir. Sağlıklı beslenme tercihleri ise kan basıncını kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

İşte tansiyon hastalıklarına set çeken o besinler...

TANSİYON DÜŞMANI GIDALAR 

MUZ 

Kalp açısından sağlıklı bir besin olan potasyum ve muzla dolu olan bu bitkinin hipertansiyonun yönetilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Dr Sabgir şunları söyledi:

"Potasyum, sodyumun vücuttaki etkilerini azaltma ve kan damarlarının duvarlarındaki gerilimi hafifletme yeteneğiyle tanınmaktadır. Bu mineral, vücudunuzda ne kadar sıvı depolanacağı konusunda rol oynar. Vücudunuz çok fazla su tutuyorsa kanınızda daha fazla sıvı olacak ve kan basıncınız yükselecektir. Potasyumun devreye girdiği yer burasıdır ve fazla sıvının bir kısmının uzaklaştırılmasına yardımcı olur."

AVOKADO 

Muza benzer şekilde, avokadolar da sadece bir porsiyonla (orta boy bir avokadonun üçte biri kadar) bir miktar potasyum içerir ve 250 miligram mineral sunar. 

Doktor şunları söyledi: "Potasyum açısından zengin bir beslenme, sodyumun kan basıncı üzerindeki bazı zararlı etkilerini dengelemeye yardımcı olur. Aynı zamanda diyet lifi ve doymamış yağlar da içerir ve bu da kardiyovasküler sağlığınıza daha fazla fayda sağlayabilir."

ORMAN MEYVELERİ 

Uzman isme göre, ister sabah yoğurdunuza ekleyin, ister tek başına tadını çıkarın, ahududu, yaban mersini ve böğürtlen gibi meyveler yüksek tansiyonun kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir. Molecular Nutrition & Food Research tarafından yayınlanan bir çalışma da, daha yüksek antosiyanin alımı ile daha düşük kalp hastalığı riski arasında bir bağlantı bulmuştur.

KİVİ 

Doktor, bu yeşil meyvenin iyi bir C vitamini kaynağı olduğunu ve "birincil hipertansiyonu" olanlarda kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini açıkladı. Dr. Sabgir şunları söyledi:

"Son araştırmalar, günlük bir kivi porsiyonunun sistolik kan basıncını azaltabildiğini buldu." Uzman, Nutrients dergisinde yayınlanan ve kivinin aynı zamanda bu etkiyi etkileyebilecek potasyum da içerdiğini belirten araştırmanın da altını çizdi.