Büyük gün geldi çattı. Yarın ve pazar günü milyonlarca öğrencinin gireceği sınav için şimdiden heyecan başladı. Yükseköğretim Kurumları Sınavı (YKS)'na bir gün kalırken, sınav heyecanı ve stres de aynı paralelde artmaya devam ediyor. 

Sınav öncesi ve sınav esnasında yaşanan stres ve endişeler ise öğrencilerin başarısını olumsuz anlamda etkileyebiliyor. Bu nedenle kaygı ve stresi azaltabilecek, öğrencilerin daha formda kalmasını sağlayacak ve başarı yüzdesini artıracak doğal besinler, uzmanlar tarafından öneriliyor...

Yapılan araştırmalara göre sağlıklı beslenen kişilerde başarının %10 artığı gözlemlendi.

Peki sınavlarda başarı yüzdenizin artması için hangi besinleri tüketmelisiniz? İşte cevabı...

SINAVLARDA BAŞARI YÜZDESİNİ ARTIRACAK YİYECEKLER

• Protein, yağ ve karbonhidrat dengesine dikkat edin.
• Badem, fındık, ceviz gibi besinleri tüketmeye özen gösterin.
• Özellikle yeşil yapraklı sebzeler maydanoz, biber, lahana, ıspanak, brokoli, havuç  başta olmak üzere kavun, çilek, erik, muz gibi meyveleri de tüketmeye dikkat edin.
• Balık, yaban mersini, ay çiçek çekirdeği, keten tohumu, incir, avokado gibi protein ve vitamini yüksek besinler de zihninizin daha iyi çalışmasını sağlayacak ve dağınıklığınızı en aza indirgeyecektir.

SINAVDAN BİR GÜN ÖNCE NE YEMELİYİM?

Sınava bir gün kala ise oldukça dikkatli olmalısınız. Yarın ve pazar günü yapılacak YKS'den bir gün önce, yani bugün normal yaşantınızda da olması gerektiği gibi uyumadan 3 saat önce hiçbir şey yememeye dikkat etmelisiniz.

Çok acıkırsanız da midenizi rahatsız etmeyecek şekilde ayran, yoğurt gibi besinleri tüketebilirsiniz.

SINAV GÜNÜ BESLENMEYE DİKKAT

Sınav günü ise kahvaltıda karnınızı tok tutacak, sindirimin kolay olduğu ve enerjiyi yüksek tutan gıda ürünlerine yönelmelisiniz. Bilhassa su tüketimine çok dikkat etmelisiniz.

ŞEKER TÜKETİMİNDE DOĞALA YÖNELİN

Sınavlarda genelde kalem, silgi ve şeker verilir. Ancak şeker tüketimi faydadan ziyade zarar verir, o yüzden uzak durulmalıdır. Glikoz ihtiyacınızı doğal meyve veya kurutulmuş meyvelerden karşılayabilirsiniz.

Öte yandan aşırı karbonhidratlı besinler de sizi mayıştırır, uyku haline yol açar. O yüzden yiyeceğiniz besinlerde karbonhidrat miktarına da dikkat edilmeli ve denge sağlanmalıdır.