Bu hareketi yapamıyorsanız 6 yıl içinde ölme riskiniz yüksek!
Tek bir hareketle yaşam sürenizin ne kadar olduğunu öğrenebilirsiniz desek inanır mısınız? Kimin ne kadar yaşayacağı belli olmaz ama bu hareket sizin sağlık durumunuz hakkında önemli bir bilgiyi veriyor.
Araştırmacılar, 2021'de yayınlanan çalışmanın sonucunda, 'yaşıtlarından daha esnek olanların, muhtemelen onlardan daha uzun yaşayacakları' yönündeki önsezilerini doğruladı.
Bu kapsamda, 2 binin üzerinde gönüllü katılımcı, her birimizin evinde deneyebileceği, basit bir teste tabi tutuldu.
Not: Hareketleri sergilerken çıplak ayaklı olmanız ve bol kıyafetler giymeniz işinizi kolaylaştırabilir.
'Otur, Kalk' testi adı verilen bu teste başlarken, önce fotoğraftaki gibi yere bağdaş kurup oturuyoruz. Bu noktada eller ve kolların bacaklar ile bağlantısını kesmek önemli. Yani, hiç bir yere tutunmuyoruz!
Ardından, ellerimizi ya da kollarımızı kullanmadan yerden kalkmaya çalışıyoruz.
Bu noktada; el, diz, dirsek, ön kol ve bacağın yan kısmı da dahil olmak üzere her bir müdahalede bir puan kaybediyoruz.
Bağdaş vaziyetinde otururken, hiçbir destek almadan doğrudan ayağa kalkmamız halinde ise 10 puan kazanıyoruz.
SEKİZİN ALTINDA PUAN ALANLARIN DİKKATİNE!
Avrupa Kardiyoloji Derneği'ne göre, 0 ila 3 puan arasında alan kişilerin önümüzdeki 6 yıl içinde ölme ihtimali, yaşıtlarına göre 6 kat daha fazla.
8'in altında puan almak ise her halükarda ölüm riskinizin daha yüksek olduğu anlamına geliyor.
Bu nedenle daha uzun süre hayatta kalmayı arzuluyorsanız ideal olarak 8 ila 10 aralığında bir puan almanız gerekiyor.
TESTİ KİMLER YAPMALI?
Eğer testi yeni denediyseniz ve vasiyetinize ne yazdığınızı düşünmenin zamanı geldiğinden endişeleniyorsanız, testin normalde 50 ila 80 yaş arasındaki kişilere yönelik olduğunu unutmayın, bu nedenle gençseniz ve testte çok iyi puan aldıysanız fazla havaya girmeyin...
Yapamıyorsanız da üzülmeyin, özellikle erken yaştaysanız spor yaparak ve iyi beslenerek bu durumu aşabilirsiniz.
