Son yıllarda sağlıklı yaşam trendleriyle birlikte popülerliği artan çiya tohumu, özellikle zayıflamak isteyenlerin favori besinlerinden biri oldu. Lif oranı yüksek, sindirimi destekleyen ve uzun süre tokluk hissi veren bu küçük tohumlar, pek çok diyet listesinde yer alıyor.

Beslenme uzmanları ise çiya tohumunun faydalı olduğunu kabul etmekle birlikte, tek başına mucize yaratmadığı konusunda uyarıyor. Diyetisyenler, “Çiya tohumu metabolizmayı hızlandırabilir, bağırsak hareketlerini düzenleyebilir. Ancak zayıflamak için sihirli bir besin yoktur. Düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve yeterli su tüketimiyle birlikte etkili sonuçlar alınabilir” değerlendirmesinde bulunuyor.

Ayrıca, fazla miktarda tüketilen çiya tohumunun mide ve bağırsaklarda rahatsızlığa yol açabileceği belirtiliyor. Uzmanlar, günde 1-2 yemek kaşığından fazla tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor.

Sonuç olarak, çiya tohumu sağlıklı bir beslenme planının parçası olabilir; ancak tek başına kilo vermenin garantisi değil. Gerçek etki, yaşam tarzı değişikliğiyle birlikte ortaya çıkıyor.