Sağlıklı bir yaşam için uyku süresi ne kadar olmalı sorusu yanıtını buldu. Uzmanlar, ideal uyku süresinin kişiden kişiye değişebileceğini, ancak genel olarak belirli aralıklar içinde kalması gerektiğinin altını çizdi.

Yeniçağ'daki haberde uzmanlara göre, uyku süresi, yaş, yaşam tarzı ve bireysel ihtiyaçlara bağlı olarak değişiklik gösterdi.

UYKU BİLİMCİSİNDEN İDEAL UYKU SÜRESİ İÇİN BİLİMSEL ÖNERİLER

Dr. Matthew Walker, uyku bilimcisi ve "Why We Sleep" kitabının yazarı, yeterli uyku almanın insan sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini vurgulamakta ve "Uyku, sağlığımızın temel taşlarından biridir" dedi.

Dr. Charles Czeisler, Harvard Üniversitesi'nden bir uyku uzmanı, "İnsanlar genellikle uyku sürelerini göz ardı eder, ancak yeterli uyku almak sadece fiziksel sağlığı değil, zihinsel sağlığı da destekler" ifadelerini kullandı.

YETİŞKİNLER GÜNDE 7-9 SAAT UYUMALI

Uzmanlar, yetişkinlerin günde 7-9 saat uyumasını önerdi. Bu süre, vücudun kendini onarması, zihinsel ve fiziksel yorgunluğun atılması için gerekli olan minimum süre olarak kabul edildi.

7 SAATTEN AZ UYUYANLARI BEKLEYEN TEHLİKE

Harvard Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, 7 saatten az uyuyan bireylerin kalp hastalıkları, diyabet ve obezite gibi kronik hastalıklara yakalanma riskinin arttığını gösterdi.

65 YAŞ ÜZERİ İÇİN İDEAL UYKU SÜRESİ 7-8 SAAT

65 yaş ve üzerindeki bireyler için ideal uyku süresi 7-8 saat olarak belirlendi. Bu yaş grubunda uyku kalitesi de önemli. Uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, yaşlı bireylerde daha sık görülür ve bu durum, uyku süresinin yanı sıra uyku kalitesinin de göz önünde bulundurulmasını gerektirir.

ÇOCUKLARIN GELİŞİMİ İÇİN 9-11 SAAT UYKU GEREKLİ

Çocuklar ve gençler, büyüme ve gelişme süreçlerinde oldukları için daha fazla uykuya ihtiyaç duyarlar. Örneğin, okul çağındaki çocukların günde 9-11 saat, ergenlerin ise 8-10 saat uyuması önerilir. Yeterli uyku, bu yaş grubunda öğrenme, hafıza ve genel sağlık için kritik öneme sahip.