Fazla spor sağlığa zararlı mı? En fazla kaç saat egzersiz yapılmalı?
Spor insan sağlığı için oldukça önemlidir. Ancak fazla ve gereğinden daha abartılı egzersiz yapmak sağlığa zararlı olabilir.
İnsan sağlığı için düzenli bir beslenme ve hareketli bir yaşam biçimi uzmanlar tarafından sıkça öneriliyor. Sporu günlük bir rutin olarak uygulamanın saymakla bitmeyen faydaları varken bu durum bazen yıkıcı olabiliyor.
Peki fazla egzersiz sağlığa zararlı mı? Uzmanlar bu konuda ne söylüyor?
AŞIRI EGZERSİZİN ZARARLARI NELER?
Yeniçağ'daki habere göre Spor Hekimi Dr. Mehmet Öz, "Vücudun dinlenmeye ihtiyacı vardır. Aşırı egzersiz, kasların ve eklemlerin iyileşme sürecini engelleyerek uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir" dedi.
FAZLA SPOR RUHSAL VE DUYGUSAL SAĞLIĞI OLUMSUZ ETKİLEYEBİLİR
Fazla egzersiz, sadece fiziksel değil, aynı zamanda ruhsal ve duygusal sağlık üzerinde de olumsuz etkilere yol açabilir. Sürekli yoğun egzersiz programları, aşırı stres ve baskıya neden olur. Bu durum, mental yorgunluk, motivasyon kaybı, uykusuzluk ve duygusal dengesizlik gibi sorunlara yol açabilir.
Psikolog Dr. Lisa Firestone, "Aşırı egzersiz, kişinin zihinsel sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dinlenme ve toparlanma süreçleri, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık için önemlidir" diye belirtildi.
HAFTADA 7 SAATTEN FAZLA SPOR YAPMAYIN!
Yapılan bir çalışmada, haftada 7 saatten fazla yoğun egzersiz yapan kişilerin, kalp hastalığı riskinin arttığı bulundu.
Ayrıca, aşırı egzersiz yapan sporcularda, bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale geldikleri gözlemlendi.
Uzmanlar, sağlıklı bir egzersiz rutini için dengeli bir yaklaşım benimsenmesi gerektiğini vurguladı.