İnsanlar gece uykularından zaman zaman uyanabilir. Bu uyanma zamanlaması, sistemimizin doğal süreçleriyle bağlantılıdır. Bu genellikle hormon ve kan şekeriyle ilişkilidir.

Peki gece 3 ile 5 arasında uyanmanın nedenleri nelerdir?

KAN ŞEKERİNİ DÜŞÜREBİLİR

Kan şekerindeki dalgalanmalardan dolayı gece 3 ve 5 arası uyanmak, yüksek bir ihtimaldir. Kan şekerindeki düşüş, vücudun uyarıcı etkileri olan stres kimyasallarını salmasına yol açar. Buna bağlı olarak da bu hormonlar, vücutta kan şekerinin salınımını bozduğundan dolayı, uykudan uyanmanızı etkilemesi kaçınılmazdır.

KRONİK STRES OLUŞABİLİR

Kronik stres, bu saatlerde uyanmanın arkasındaki en büyük etkenlerden biridir. Kortizol olarak bilinen stres hormonu, vücudun enerji seviyelerini, bağışıklık tepkisini ve uyku-uyanıklık döngüsünü kontrol eder. Günün erken saatlerinde kortizol seviyeniz yüksekse aniden uyanabilirsiniz. Bu uyanmalara son vermek için bazı yöntemler deneyebilirsiniz.

GECE UYANMAMAK İÇİN NELER YAPILMALI?

Derin nefes egzersizleri ve meditasyon stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu aktiviteler nedeniyle erken uyanma olasılığınız en aza iner. Gece uyanma saatiniz, vücudun iç saatini etkiler. Geleneksel Çin tıbbı, akciğerlerin gece saat 3 ile 5 arasında vücudun onarım ve detoksifikasyon süreçlerinde en aktif olduğunu belirtiyor. Hafta sonları iyi bir gece uykusu ve uyku ve uyanıklık saatinize mutlaka dikkat edin. Vücudun iç saati, bu düzenlilik sayesinde güçlenir.

YAŞLANMA ETKİSİ

Hormonal değişiklikler gece yarısı uyanmanıza neden olabilir. Yaşlandıkça melatonin vücudumuz tarafından daha az miktarda üretilir İnsanların tuhaf saatlerde uyanması, çeşitli yaşam evreleriyle ilişkili Hormonal değişikliklerden kaynaklanabilir. Hormonal değişiklikler durumunda yaşam tarzı değişiklikleri faydalıdır. Serin ve karanlık bir yerde uyumak, daha iyi uyku uyumanızı sağlar.