Vücudun büyük bölümü sudan oluşuyor ve su, tüm organların sağlıklı çalışması için hayati önem taşıyor. Ancak herkesin su ihtiyacı aynı değil.

Günlük alınması gereken su miktarı; yaş, kilo, fiziksel aktivite düzeyi, sıcaklık ve beslenme alışkanlıklarına göre değişiklik gösteriyor. Ortalama bir yetişkin için bu miktar genellikle 2 ila 2,5 litre arasında kabul ediliyor. Ancak bu miktarın tamamının sadece içme suyundan değil, yiyeceklerden ve diğer içeceklerden de karşılandığı unutulmamalı.

Vücudun sıvı dengesini korumak için susama hissi en güvenilir gösterge olarak görülüyor. Kişi, susadığında su içerek ve gün içinde sıvı alımını dengeleyerek sağlıklı bir su tüketim düzeni oluşturabiliyor.

Kısacası, su tüketiminde katı bir “2 litre kuralı” yok. En doğru miktar, kişinin günlük yaşam temposuna ve vücudunun verdiği sinyallere göre belirleniyor.