Uzmanlara göre güne başlarken yapılan basit uygulamalar, ruh halini ve genel mutluluk seviyesini ciddi şekilde etkiliyor. Örneğin, sabah ilk 10 dakikayı telefona bakmadan derin nefes alarak ve kısa bir teşekkür listesi yazarak geçirmek, günün geri kalanında daha sakin ve odaklı olmayı sağlıyor.

Ayrıca doğada kısa yürüyüşler yapmak, sosyal medyadan uzak birkaç saat geçirmek ve günde 10 dakikalık sessizlik molası vermek de stresi azaltıyor ve zihni dinlendiriyor. Nöropsikoloji alanında yapılan araştırmalar, farkındalık egzersizi yapan bireylerde beynin stresle ilişkilendirilen bölgelerinde belirgin bir sakinleşme olduğunu ortaya koyuyor.

Uzmanlar, mutluluğun dışarıda aranacak bir hedef olmadığını, günlük yaşamda bilinçli olarak kurulacak denge ile elde edilebileceğini vurguluyor. Küçük bir kahve molası, sevdiğiniz bir kitap veya sevdiklerinizle geçirilen kısa bir an bile ruh sağlığına büyük katkı sağlayabiliyor.